Aké vitamíny sú dobré pre rast vlasov? Naozaj fungujú ???
Pred preskúmaním vitamínov na rast vlasov si ujasnime - všetky možné problémy s vlasmi nemôžete napraviť iba živinami. Spôsob, akým vaše vlasy vyzerajú a rastú, ovplyvňuje množstvo faktorov. Vaše telo potrebuje určité živiny, aby vaše folikuly fungovali správne, a ich nedostatok určite neumožňuje rýchlejší rast vlasov. Pozrite sa teda na náš vedecky podložený zoznam vitamínov na rast vlasov, aby ste zistili, čo vám môže chýbať.
Pre rast a hrúbku vlasov je potrebných 7 živín
- Vitamín D. - je dokázané, že jeho nízka hladina spôsobuje vypadávanie vlasov. Existujú štúdie potvrdzujúce fakt, že tento vitamín môže pomôcť rastu vlasov. Vitamín D3 je najdôležitejšia forma, ktorá udržuje normálnu hladinu vápnika a fosforu v krvi.
- Vitamín E - vitamín známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami, znižuje poškodenie voľnými radikálmi, ktoré môže postihnúť vlasové folikuly.
- Vitamín C -rovnako ako predchádzajúci agent potrebujete vitamín C na rast vlasov, aby ste sa vyhli oxidačnému stresu.
- Vitamín B. - celá skupina je chválená za svoju úlohu pri zásobovaní folikulov a pokožky hlavy kyslíkom a živinami. Vitamín B12 je tu najlepšie hodnoteným koenzýmom, pretože prispieva k obratu buniek.
- Žehlička - živina prenáša kyslík do buniek a pomáha udržiavať normálny priebeh cyklu vlasov.
- Zinok - ako jeden z najlepších prírodných vitamínov na rast vlasov, zinok reguluje tvorbu kožného tuku (ahoj, suché cievky!) a podieľa sa na regenerácii buniek.
- Bielkoviny - je to hlavný stavebný materiál pre naše vlasy, ktorý je tiež zodpovedný za ich zdravý vzhľad. Odporúčame ho pridať k vitamínom na rast čiernych vlasov, pretože vlasy s vysokou pórovitosťou potrebujú bielkoviny rovnako zle ako oleje.
Biotín na rast vlasov
Aj keď sú všetky vitamíny B-skupiny považované za priaznivé pre vlasy, tento koenzým stále dokáže vyniknúť z davu. Biotín, ktorý slúži ako zdroj síry, sa podieľa na regenerácii buniek a produkcii bielkovín/kolagénu. A všetci vieme, že ten druhý je obzvlášť dôležitý pre zdravie a krásu vlasov, pretože dodáva vašim vlasom pružnosť, silu, hodvábnosť a lesk. Síra navyše upravuje mastnú pokožku hlavy, zatiaľ čo antioxidačné vlastnosti biotínu chránia naše kučery pred negatívnymi faktormi životného prostredia. Početné štúdie ukazujú, že nedostatok biotínu spôsobuje vypadávanie vlasov. Existuje však nejaký dôkaz, že je dobrý na rast vlasov?
V skutočnosti sa zdá, že koenzým funguje v kombinácii s inými živinami podporujúcimi rast vlasov, napriek tomu nepotrebujete biotínové doplnky na dostatok vitamínu, pokiaľ netrpíte určitými patológiami. Uistite sa, že máte v strave vaječné žĺtky, pečeň, obilniny, špenát, huby, mliečne výrobky a ryžu, aby ste svojim vlasom dopriali to, čo potrebujú.
Fungujú prenatálne vitamíny na rast vlasov?
Aj keď to vyzerá ako múdry nápad využiť prenatálne vitamíny pri pokuse o obnovu vašich vlasov, nie je to také jednoduché. Pozitívne je, že tieto doplnky obsahujú kyselinu listovú, železo, omega-3 mastné kyseliny, meď a zinok spolu s vitamínmi E, A a C. Ale na druhej strane, keď konzumujete dvojnásobnú dávku kyseliny listovej a železa, môžete dostať gastrointestinálne poruchy a dokonca možno zvýšiť riziko rakoviny. Stojí bitka za krv? Radšej sa poraďte so svojím lekárom, ako to určite urobili ľudia, ktorí určujú trendy ako Reese Witherspoon alebo Gwyneth Paltrow.
Existujú nejaké vitamíny pre vegánsky rast vlasov, ktoré je potrebné pridať do zoznamu?
V skutočnosti nemôžete dostať všetky živiny potrebné na pestovanie hlavy len z rastlín. Niektoré z vitamínov nemožno nájsť v zelenine v dostatočnom množstve:
- Vitamín B12 - aj keď je tento vitamín obsiahnutý v stopových množstvách v morských riasach a tempehu nori, musí byť dodávaný s obohatenými potravinárskymi výrobkami.
- Vitamín D. - Zatiaľ čo vitamín sa v našom tele produkuje pod slnečným žiarením, v zime má zmysel zvoliť si doplnky odvodené z lišajníkov a húb.
- DHA - je to jedna z esenciálnych omega-3 mastných kyselín nachádzajúcich sa v oleji z rias.
- Žehlička -Na premostenie nedostatku hemového železa musíte konzumovať takmer dvojnásobok príjmu mäsožravcov nehemovým železom.
- Taurín - táto beta-aminokyselina sa zriedka spomína ako látka potrebná na rast vlasov, ale zaznamenali sme niekoľko dôkazov o jej pozitívnom vplyve na vlasové folikuly.
- Zinok - jesť viac celozrnných výrobkov, strukovín, orechov a semien, aby ste pokryli odporúčaný denný príjem zinku, pretože jeho absorpcia zo zeleniny je obmedzená.
Fungujú gumové vitamíny na rast vlasov lepšie?
Vzhľadom na ich rôzne chute a tvary sú rozhodne zábavnejšie. Okrem toho, ak sa vám nepáči tento pocit kapsúl, ktoré sa vám lepia na krk, stoja za zváženie žuvacie varianty (rovnako ako tekuté vitamíny). Majte však na pamäti, že sú dodávané s prídavkom cukru a v dôsledku toho s ďalšími kalóriami a s farebnými prísadami. Navyše, kvôli viacerým plnidlám, žuvacie vitamíny majú tendenciu dodávať menej živín. Vyberajte preto múdro a radšej ako certifikované prírodné vitamíny odporúčané odborníkmi na výživu a trichológmi než recenzentmi na Amazone.
Kedy je čas obrátiť sa na doplnky na rast vlasov?
Najlepším spôsobom, ako si byť istý, že vášmu telu chýbajú niektoré nevyhnutné vitamíny a minerály, je podstúpiť testovanie. Ukáže hladiny živín na úpravu vašej stravy a v prípade potreby pridá vitamínové doplnky. Ak sa vám však do laboratórií nechce, prehodnoťte svoj súčasný životný štýl. Jete zdravo, pravidelne a v dostatočnom množstve? Je váš život bez stresu alebo aspoň dokážete efektívne zvládať stresové situácie? Žiadne rušivé fyzické podmienky, ako je hormonálna nerovnováha? Ak máte pochybnosti o niektorých otázkach, možno budete potrebovať doplnky stravy (ak nie na podporu rastu vlasov, potom aspoň na zabránenie ich vypadávaniu).
Kedy očakávať, že sa do vás začnú kopať vlasové doplnky?
V blízku budúcnosť bohužiaľ môžeme dúfať v získanie trocha zdravšie vyzerajúcich zámkov vďaka lepšej produkcii kožného tuku. Ďalšie zmeny sa budú diať zvnútra a bude trvať asi rok, kým získate 6 palcov nového rastu vlasov. Doplnky môžu tento proces urýchliť, ale nie veľa, a iba ak máte určitý nedostatok.
Podľa nášho zoznamu vitamínov pre rast vlasov budete môcť preskúmať svoje stravovacie návyky a preklenúť existujúce medzery, ktoré zabraňujú vašim vlasom uvoľniť svoj prirodzený potenciál. Rozhodnite sa pre organické vitamíny na rast vlasov, aby ste dosiahli lepšie výsledky pre vlasy aj celkové zdravie.
Odporúčaný obrázok: jcomp- www.freepik.com
